Grenzen(los)

3. Wenn ich an meine Grenzen stoße

Stellen Sie sich vor, Sie haben hart trainiert für einen Halbmarathon. Während des Rennens spüren Sie, wie Erschöpfung einsetzt und Ihre Muskeln schmerzen. Irgendwann erkennen Sie, dass Ihre körperlichen Grenzen erreicht sind. Es geht einfach nicht mehr. Sie müssen den Lauf abbrechen.

Wenn wir an unsere Grenzen stoßen und unsere Leistung hinter unseren Erwartungen zurückbleibt, erleben wir Frustration, Enttäuschung und Verletzlichkeit. Die Diskrepanz zwischen dem gewünschten Selbstbild und der Realität kann außerdem Scham hervorrufen: „Alle werden denken, dass ich ein Versager bin.“ „Wie soll ich das bloß meinen Freunden erklären?“ Diese Scham kann das Selbstwertgefühl erheblich beeinträchtigen und zu negativen Gedanken über die eigene Person führen.

Doch nur die Akzeptanz der eigenen Begrenzungen ermöglicht es, sich realistische Erwartungen zu setzen und mit mehr Gelassenheit auf Herausforderungen zu reagieren. Die amerikanische Psychologin Carol Dweck hat diesbezüglich die Bedeutung des „Wachstumsdenkens“ betont. Es ermutigt Menschen dazu, Herausforderungen anzunehmen und Misserfolge als Lerngelegenheiten zu sehen. So können wir an unseren eigenen Grenzen wachsen und uns zugleich mit ihnen versöhnen. 

Und wie geht es Gott mit unseren Begrenzungen? Die Bibel zeigt: Er kann damit umgehen. Ein gutes Beispiel dafür ist Mose, der sich weigerte, den gottgegebenen Auftrag zu erfüllen und vor dem Pharao die Freilassung des israelitischen Volkes zu fordern (vgl. 2. Mose 4,10-17). Gott ärgerte sich zunächst darüber, doch dann stellte er ihm seinen Bruder Aaron als Sprecher an die Seite.

Auch Gideon war von Selbstzweifeln und Ängsten geplagt, als Gott ihn beauftragte, Israel vor den Midianitern zu retten. Gott zeigte seine Geduld, indem er Gideon Zeichen gab, um seine Berufung zu bestätigen.

Gott kümmert sich liebevoll und geduldig um Menschen, die an ihre persönlichen Grenzen stoßen. Zugleich ermutigt er sie, ihre Begrenzungen zu überwinden und in ihrem Glauben zu wachsen. In Jesaja 41,10 spricht Gott uns in unseren Begrenzungen Mut zu: „Fürchte dich nicht, denn ich bin mit dir; sei nicht ängstlich, denn ich bin dein Gott; ich stärke dich, ich helfe dir auch, ich halte dich mit der Rechten meiner Gerechtigkeit.“
 

Versöhnung mit meinen Grenzen

Gott ist nicht überrascht. Er weiß, dass wir Grenzen haben. Es gibt sogar manche Grenzen, die er selbst setzt, warum auch immer. Es gibt Dinge, bei denen er scheinbar schweigt und nicht eingreift, warum auch immer. 

Wir brauchen an dieser oder jener Stelle Versöhnung mit Gott und mit uns selbst. Darüber spricht Claudia Mertens in ihrem Artikel:

„Ich habe gelernt, mutiger an die Sachen ranzugehen“

Das Studium hat Christian Obadja an seine Grenzen gebracht, ein Abschluss war nicht möglich. Trotzdem sagt er heute: Es ist gut geworden! Über seine Erfahrungen hat er mit uns in einem Interview gesprochen.

4. Grenzen setzen

Grenzen haben viel mit persönlichen Bedürfnissen, Werten und Überzeugungen zu tun. Manche Umstände oder andere Menschen bringen mich an meine Grenzen. In solchen Momenten kann es vorkommen, dass wir die Geduld, den Überblick oder die innere Ruhe verlieren.

Manchmal haben wir auch Angst, Grenzen zu setzen. Denn das birgt Konfliktpotenzial. Vielleicht reagiert mein Gegenüber verständnislos auf die gesetzte Grenze und macht seinem Ärger Luft. Das auszuhalten kann sehr schwerfallen. Oder wir meinen, uns stehe es nicht zu, Grenzen zu setzen.

Doch das stimmt nicht. Jeder hat persönliche Grenzen, und jeder hat ein Recht, diese zu äußern. Dafür ist es wichtig, dass wir unsere eigenen Grenzen kennen. Nur dann können wir unsere Bedürfnisse artikulieren und unsere persönliche Integrität bewahren. Und wir vermeiden es, komplett auszubrennen. Es ist wie bei einem Bankkonto: Man kann nicht immer nur abheben, sondern muss auch mal einzahlen. Auch wenn es Übung erfordert: Mit der Zeit können wir lernen, Grenzen erfolgreich zu setzen.

Diese fünf Elemente helfen dabei, sich auf gesunde Weise abzugrenzen:
 

Grenzen setzen führt in die Freiheit

Wer im Beruf, in der Familie, in der Freundschaft Grenzen setzt, hat oft mit Gewissensbissen zu kämpfen. Während das Herz verurteilt, weist der Verstand in eine andere Richtung. 

Wie Grenzen setzen in eine neue Freiheit führt und das Gewissen ein gutes bleibt – darüber haben wir mit der Familientherapeutin und Pastorin Luitgardis Parasie gesprochen.

5. Geographische und kulturelle Grenzen

Kulturelle und geographische Grenzen können uns voneinander trennen, aber sie können auch eine Neugier in uns wecken, etwas Neues kennenzulernen und zu entdecken. Wenn wir auf andere Kulturen treffen, begegnen uns oft unterschiedliche Normen, Regeln, Verhaltensweisen, Traditionen und soziale Regeln. Sie sind nicht besser oder schlechter als unsere eigenen, sondern anders.

Es kann herausfordernd sein, sich in einer fremden Kultur zurechtzufinden. Welche Erwartungen haben andere hier an mich? Wie gehen die Menschen hier miteinander um? Möglicherweise werden meine Verhaltensweisen hinterfragt.

Ein Beispiel ist der Kommunikationsstil. In manchem Kulturen hat das Verhalten einer Person direkte Auswirkungen auf das Ansehen der Familie oder Gemeinschaft. Ein Gesichtsverlust muss auf beiden Seiten unbedingt vermieden werden. Daher erfolgt die Kommunikation weniger direkt oder konfrontativ als bei uns. 

Auch die Risikoaffinitität, der Umgang mit Hierarchien und die Körpersprache ist in anderen Kulturen möglicherweise verschieden. Diese kulturellen Perspektiven können sich im Miteinander bemerkbar machen.