Bei Stress: Tief durchatmen

Neulich an der Tankstelle: Nur noch eine Zapfsäule war frei. Zwei Autos kommen fast gleichzeitig an. Einer drängelt sich vor und schnappt sie sich. Der andere steigt wütend aus, gestikuliert, schimpft laut. Und selbst als er wieder im Auto sitzt, ist die Situation längst nicht vorbei – die Wut fährt mit. Genau solche Momente hat die Bibel im Blick. Dort steht: „Nur ein Dummkopf lässt seinem Zorn freien Lauf, ein Verständiger hält seinen Unmut zurück.“ (Sprüche 29,11) Es geht nicht darum, Gefühle zu unterdrücken, aber darum, wie wir mit ihnen umgehen. Wut kommt oft schnell. Aber wir entscheiden, ob wir sie rauslassen oder steuern. Und genau das macht den Unterschied - für den Moment und für den ganzen Tag. Vielleicht kannst du dir heute einen kleinen Schritt vornehmen: Wenn dich etwas triggert, nimm dir bewusst ein paar Sekunden. Tief durchatmen, innerlich kurz beten – und dann reagieren. Das ändert oft mehr, als man denkt.

Philipp Pfeiffer