Dankbarkeit – vom großen Glück einer kleinen Übung

Danken, auch wenn's schwer fällt

Klaus-André Eickhoff ist Liedermacher, Musiker und Texter. Dass das Leben nicht immer nur bergauf geht, sondern auch Tiefen beinhaltet, hat Klaus-André Eickhoff selbst erfahren und sich Rat bei einem Seelsorger geholt.

Der Therapeut stellte ihm zwei Fragen: „Was meinen Sie, warum mutet Gott Ihnen das zu?“ und „Haben Sie schon mal darüber nachgedacht, für diese Situation zu danken?“ Diese Fragen haben Eickhoffs Denken verändert. Dann hat er sich ans Klavier gesetzt und ein Lied daraus gemacht.

Das Gegenteil von Undankbarkeit und Neid

In der Online-Enzyklopädie Wikipedia ist zu lesen: „Dankbarkeit ist ein Gefühl der Zufriedenheit und der Wertschätzung gegenüber einem Objekt, einer Person oder einem Zustand. Dankbarkeit ist ein warmes freundliches Gefühl gegenüber einem Wohltäter. Dankbarkeit ist das Gefühl der Anerkennung der erhaltenen Gunst, die mit Gewogenheit dem Wohltäter gegenüber einhergeht.

Es ist das Gefühl oder die Empfindung von Erkenntlichkeit, Freundlichkeit oder Wohlwollen dem Wohltäter gegenüber und die Bereitschaft eine angebrachte Erwiderung der Wohltaten oder Dienstleistungen zu machen oder, wenn man keine Erwiderung machen kann, der Wunsch, den Gönner erfolgreich und glücklich zu sehen.“ Das Gegenteil: Undankbarkeit und Neid.

Die Bibel sagt: „Seid dankbar!“

Echter Dank hat einen Grund, einen Ausdruck und eine Wirkung, meint unser Autor Michael vom Ende, und fasst danach seine Erkenntnisse in drei Ratschlägen zusammen:

1. Für Dankbarkeit muss es einen Grund geben. Grundlos dankbar – geht nicht. Wie oft sagen wir „mechanisch“ Danke, ohne dankbar zu sein. Dahinter steckt in der Tiefe vielleicht die Überzeugung, dass ich alles, was ich besitze und erreiche, nur mir selbst verdanke. Wohl dem, der merkt: Durch die Anwesenheit, das Reden oder das Tun eines Anderen wird die eigene Verzweiflung kleiner. Der Mut zum Leben und Glauben, zu Hoffen und Lieben wächst. Gründe zum Danken zu finden, kann dabei durchaus Arbeit bedeuten. Aber es ist Arbeit, die sich lohnt.
    
2. Dankbarkeit kommt immer zum  Ausdruck. Ausdruckslos dankbar sein geht auch nicht. Der Zustand des „Dankbar-Seins“ sucht ein Ventil. Das kann mit Worten geschehen, vielleicht mit dem kleinen Wort mit der großen Wirkung: Danke! Das kann auch ein Lächeln sein oder ein zupackender Einsatz für meinen Nächsten ohne Worte. Menschen mit dankbarer Seele sind gern gesehene Zeitgenossen. Denn die eigene Dankbarkeit löst etwas aus.
    
3. Dankbarkeit hat immer auch eine Wirkung. Zugegeben: Was unser Ausdruck der Dankbarkeit auslöst, ist nicht immer sicht- oder sogar messbar. Fest steht trotzdem: Ein Wort des Dankes oder eine dankbare Geste lösen bei meinem Gegenüber etwas aus, aber auch bei mir selbst. Mein eigenes Glück wird größer. Die Welt wird besser und die Anzahl der Dankbaren wächst.

Kernig, knapp und kurz: Seien Sie dankbar! Warum aber überhaupt dieses Plädoyer? Einfach, weil es in der Bibel steht!

Der Tipp aus der Bibel lautet schlicht:

„Sagt in allem Dank! Denn dies ist der Wille Gottes in Christus Jesus für euch“ (1. Thessalonicher 5,18).

Der Schreiber ermutigt zu einer dankbaren Haltung und spricht sich gegen die falsche Überzeugung aus, niemand anderem zu Dank verpflichtet zu sein. Er weiß, dass Gott uns allen Grund gibt, dankbar zu sein.

Genauso weiß er, dass Dankbarkeit praktisch werden muss. Dass sie Ausdruck und Wirkung braucht.

Fünf kleine Tipps für mehr Dankbarkeit

Tipp 1: Dankbarkeit für Ihre Lieblingsmenschen

Pflegen Sie Freundschaften und genießen Sie diese Beziehungen.

Eine Übung dazu: Schreiben Sie auf, wofür Sie einem guten Freund von Herzen dankbar sind. Und dann sagen sie der Person auch Bescheid! Und sei es nur eine kleine WhatsApp-Nachricht mit den Worten „Ich denke an dich.“

Tipp 2: Dankbarkeit für Ihre Mitmenschen

Dankbarkeit heißt, die Liebe weiterzugeben, die wir empfangen haben. Diese Liebe kann von Gott, von Ihren Freunden, Ihrer Familie, aber auch von Fremden kommen.

Eine Übung dazu: Notieren Sie, was andere für Sie getan haben und wofür Sie ihnen dankbar sind.

Tipp 3: Dankbarkeit für negative Ereignisse

Es gibt auch schwierige oder herausfordernde Seiten des Lebens. Gerade wenn Sie den Ist-Zustand und Ihre äußeren Umstände nicht ändern können, kann Dankbarkeit dabei helfen, mit dieser Situation hilfreicher umzugehen. 

Eine Übung dazu: Schreiben Sie die herausfordernde Situation auf und alle Gründe, warum Sie (dennoch) dafür dankbar sein können, dass es so ist. Spätestens, wenn es wieder besser geht, halten Sie Rückschau und bedenken, wozu das alles gut gewesen sein könnte.

Tipp 4: Dankbarkeit für die Schöpfung

Was ist der wunderschönste Ort, an dem Sie jemals gewesen sind? Was ist der schönste Ort, den Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad entspannt erreichen können?

Eine Übung dazu: Notieren Sie Ihre Gedanken darüber! Oder vielleicht gibt es ein Bild des Lieblingsortes, das Sie an die Wand hängen können. Oder natürlich, Sie schwingen sich auf das Fahrrad und radeln eben mal hin, wenn es in der Nähe ist.

Tipp 5: Dankbarkeit für Ihr eigenes Leben

Tatsache ist: Wir sind alle einzigartig geschaffen und das Leben ist ein Wunder. Eine Übung dazu: Schreiben Sie alles auf, wofür Sie bei sich selbst dankbar sein können – angefangen vom Körper bis zu den Begabungen. 

Anlässe zum Danken

Wann ist ein Dank angebracht? Hier einige Anlässe für das Wort mit den fünf Buchstaben.

Sagen Sie Danke für…

• Geschenke zum Geburtstag, zur Taufe, zur Hochzeit
• gute Wünsche zum ersten Arbeitstag, zum Jubiläum, zum Einzug ins neue Haus
• das Daumendrücken vor einer Prüfung, einem Vorstellungsgespräch, einer wichtigen Verhandlung
• guten Service im Restaurant, in der Werkstatt oder im Geschäft
• konstruktive Kritik an einem Text oder einem Vortrag
• kleine Gefälligkeiten im Alltag, wenn der Nachbar Ihre Pakete entgegen nimmt oder die Blumen gießt und die Katze in Ihrer Abwesenheit füttert
• Hilfe in Notsituationen, etwa beim Reifenwechsel bei einem Platten oder bei der Starthilfe, wenn das Auto nicht anspringt
• langjähriges Engagement, vielleicht für Sie im Ehrenamt oder als Vereinsmitglied
• hilfreiche Auskünfte oder Kontakte für einen guten Frisör, eine zuverlässige Autowerkstatt oder einen Party-Service für Ihre geplante Feier 
• eine Einladung für eine private Essenseinladung ins Restaurant oder nach Hause
   

ERF Mitarbeiter zum Thema

Trotz schwerer Behinderung dankbar

Alesja Scheidemann aus Hüttenberg bei Gießen lebt seit ihrer Geburt mit schweren Einschränkungen. Sie ist zu 100 Prozent körperbehindert. „Ich bewege mich in einem Elektrorollstuhl, den ich über eine Kinnsteuerung lenke und kann normal kommunizieren.“, erklärt sie. Die 22-Jährige kann nur drei Finger und den Mund bewegen. Für den Alltag benötigt sie eine ständige Pflegeperson. Als sie geboren wurde, gaben ihr die Ärzte nur drei Monate zu leben. Trotz ihres Handycaps sagt sie: „Ich bin einfach dankbar, dass ich lebe und tolle Leute um mich habe“.